スミスマシンをもっと知ろう！基礎知識と他のマシンとの違い

スミスマシンのメリット・デメリットとは？

スミスマシンは、バーの軌道が固定された安全性の高いトレーニングマシンです。初心者でもフォームを安定させやすく、胸・背中・脚など全身の筋肉を集中して鍛えることができます。

ただし、軌道が固定されているため関節に負担がかかる可能性や、バランスを取る体幹が鍛えられにくいデメリットもあります。フリーウェイトとの違いを理解し、セーフティバーを正しく設定して安全に使用しましょう。

スミスマシンは「甘え」なのか？

スミスマシンはバーの軌道が固定され、安全に高重量を扱えるトレーニングマシンという特性があるため、「甘え」と誤解されることもあります。使用する際に注意したい点はありますが、初心者でもフォームを習得しやすく、狙った筋肉に集中して限界まで追い込めるといったメリットを持つマシンでもあります。

スミスマシンが甘えと言われる理由からフリーウェイトとの違い、使用時の注意点をまとめていますのでぜひ参考にしてみてください。